是不是已经制定好健身计划了？在执行之前热力四射！体育明星在赛场上交锋，请先看完这篇文章。

　　每年热力四射！体育明星在赛场上交锋的hth华体会官网1月份可以叫做雄心壮志月，几乎每个人都在这个月充满斗志，坚信自己一定有望实现描画的蓝图。然而，现实总是让人变得头脑冷静，因此，即便在炎炎的5月，你已经学会量力而行，健身这件事也不例外。调查发现，只有6%的年卡可以坚持到夏季。是不是有点感到欣慰？健身房所隐藏的秘密还不止这一个，那些你们不知道的却有可能让你们钱包和健康受损的，WH有必要提醒你了解。在下一次为健身埋单之前，学会思考，理性消费。

　　01

　　健身房会想尽一切

　　办法留住你

　　夏季是健身房办卡热季，因此，也是榨取现有会员剩余价值的最好时机。大部分健身房都面对着每个月交业绩的压力，同时要保证会员们不会半途退会，因此，健身房在这个时候都会选择为新会员提供更多服务和优惠，招到一个算一个。这时，你要学会将同档次的不同俱乐部进行比较，找到性价最高的那家。如果你是老会员，你可以看看俱乐部会给新会员提供什么新的特殊服务，并要求在所有健身项目和课程上享受同等福利，或者也额外赠送你一些私教的课程，甚至免费体验。

　　02

　　绝不按月办卡

　　这点绝对对健身房有利，但你却实实在在亏大了。想想看，最常出现的情况是，你可能因为工作、心态和生活任何原因，一个月只去健身房2 次，那么你简直等同白白交了一个月的入会费。加州大学伯克利分校经济学副教授斯蒂芬诺·维格纳指出，调查发现，按月办卡健身，会员平均多交了70%的入会费。但是，如果你办的是一张半年卡，会员平均只多浪费了900块钱。

　　03

　　小心细菌

　　看这段之前也洗洗手吧。全部都得消毒？一项研究发现，3/4的健身器械都被鼻病毒污染，即便你将表面擦两遍也不可能扫走细菌。引发鼻敏感只是小问题，MRSA（耐甲氧西林金黄色葡萄球菌）以及其他形式的葡萄球菌才是最恐怖的威胁，它们有可能在接触过程中不小心渗入你的皮肤。里海大学运动医学系主任杰克·弗力表示，细菌、真菌和病毒容易在潮湿的环境中滋生，比如湿淋淋的储物柜、汗滋滋的瑜伽垫和公共座椅。

　　为了避免与细菌过多接触，请在你将使用的健身垫上铺上自带的毛巾，或者尽量少让皮肤与其直接接触。疾病传染控制中心流行病专家杰夫·海格曼表示，到家之后赶紧将衣服及时清洗晾晒。健身房提供的毛巾请小心使用，最好别用，除非你完全确定已经高温消毒。

　　04

　　教练水平良莠不齐

　　千万不要被对方发达的肱三头肌和带着logo的T恤所欺骗，想拿到教练执照方法千千万万种，并不一定包括货真价实。乔治亚洲大学运动技能和健康教授沃尔特·托马森指出：目前这个行业并没有形成规范。许多教练只是自己拥有完美的身材，但却并不具备教学的经验和能力。你在选择私人教练之前，可以询问他的教学经历，以及他的资格证类型，国家级的相对可信。专业的教练会全面了解你的健身状况、受伤病史、体能水平和相关的医学问题。

　　05

　　不可尽信

　　健身引发的暴毙只是偶发小概率事件，也不一定和运动有关，但如果遇到类似情况，你的第一反应会决定你的结果。身边携带电震发生器，你生存的几率将会超过90%，但一般很少有健身房会配备这个玩意儿，就算有也不一定有人会用，时间可是拖不得的。找一个有急救专业资格的人赶紧帮助你。

　　06

　　退会之后有可能继续

　　收费

　　和健身房讲再见和分手一样，常常会拖拖拉拉。有许多会员表示在退会或者取消某项服务之后依然在付钱。有些健身俱乐部的合同规定，如果你要取消某项服务，必须给出充分的理由，比如搬家。还有一些则会折腾出邮件通知、个人电话等取消服务。